『誰にも何にも期待しない』長倉顕太

500円のランチと5000円のランチ、なんで怒り方が違うんだろうな

本の中にな、こんな話が出てくるんだ。

500円のランチには、文句を言わねぇ。 でも5000円のランチで質が低かったら、腹が立つ。

同じ「残念な食事」なのに、なんで反応が違うんだろうな。

答えはな、「期待」の高さなんだと。

5000円出したんだから、これくらいのもんが来るはずだ──そういう期待値が高いほど、現実とのギャップに苦しむ、ってわけなんだな。

これな、ランチの話だけじゃねぇんだよ。

仕事も、人間関係も、子育ても、全部同じことが言えるんじゃねぇかな。 「あの人ならやってくれるはずだ」「これだけ頑張ったんだから結果が出るはずだ」──そういう期待が高ければ高いほど、外れたときに傷つく。

じゃあ、どうすっか。

期待をゼロにするんだと。

そうすっとな、小さな良いことが「ありがてぇな」ってなるんだそうだ。 減点方式から加点方式に、ガラッと変わるわけなんだな。

「失敗」って概念が、そもそもなくなるんだと

これがな、おらが読んでいちばん「なるほどなぁ」って思ったとこなんだ。

期待がねぇから、「失敗」っていうものがそもそも存在しなくなるって話なんだわ。

期待があるから、「外れた＝失敗」ってなんだろ？ 期待がなければ、ただ「そうなった」ってだけで、失敗でも成功でもねぇんだな。

そうなっとな、落ち込まなくていい。 淡々と「じゃあ次はどうすっか」ってなれる。

これな、「諦め」とは全然違うんだわ。

諦めってのは「どうせうまくいかねぇ」って投げ出すことだな。 でもこの考え方は、「やるかやんねぇか」は自分で決める。 ただ、結果に一喜一憂しなくていい──そういうことなんだわ。

転んでも、引きずらなくていいぞい。 それだけで、どれだけ楽になるかって話なんだ。

イライラしたとき、なにをすっか

本の中にはな、すぐ使えるヒントが書かれてんだ。

① 「あ、今〇〇に期待してたんだな」って気づく

イライラしたとき、まず「何に期待してたんだろうな」って問いかけてみる。

「返事が早く来ると思ってた」 「もっと気を遣ってくれると思ってた」 「褒めてもらえると思ってた」

──そういう「隠れた期待」に気づくだけで、怒りがすーっと落ち着いてくることがあるんだと。

気持ちを押さえ込むんじゃなくて、「あぁ、そうか、おらは期待してたんだな」ってただ認めてやる。 それだけでいいんだな。

② 「結果」じゃなくて「行動」を目標にする

「売り上げを上げる」じゃなくて「今日この企画書を仕上げる」。 「相手にわかってもらう」じゃなくて「自分の気持ちを正直に伝える」。

結果ってのは、自分でコントロールできねぇことが多いんだな。 でも「行動」は、自分でコントロールできる。

だから目標を「行動」に絞っちまえば、期待に振り回されなくて済む。

これがな、「今この瞬間にフォーカスする」ってことなんだと。

③ 加点方式で一日を締めくくる

一日の終わりにな、「今日うまくいかなかったこと」じゃなくて、「今日ちょっとよかったこと」を探してみる。

コーヒーがうめぇなと思った。 電車に座れた。 昼飯が思ったよりうまかった。

そんなことでいいんだ。 「ありがてぇな」が一個でも見つかれば、その日はまあまあいい日だったんじゃねぇかな。

「諦め」じゃねぇ。「今ここ」に生きることなんだな

読んでみておらが思ったのはな、これって「諦め」の哲学じゃなくて、「今に生きる」哲学なんだってことなんだ。

未来への期待で今の自分を縛るんじゃなくて、今日この瞬間に集中する。 それだけで、不思議とうまくいくことが増えてくんだと。

おら自身もな、読んでから「あ、今おら期待してたな」って気づく場面が増えた。 気づけるだけで、ずいぶん違うんだな、これが。

完璧に期待をなくすなんてできねぇよ。おらだって無理だ。 でもな、「気づく」ことならできる。

その小さな気づきが積み重なって、だんだんイライラが減っていく。 そういうもんなんじゃねぇかな、って今は思ってる。

まとめ

『誰にも何にも期待しない』はな、こんな人に読んでほしい一冊だな。

• 人や状況に期待しては、裏切られてイライラするのを繰り返してる人
• 「なんでわかってくれねぇんだ」「なんで報われねぇんだ」ってしょっちゅう思う人
• 頑張りすぎて、最近ちょっと疲れてきた人
• 「諦め」じゃなくて「楽になる方法」を探してる人

期待を手放すことは、弱くなることじゃねぇ。 むしろな、今この瞬間をちゃんと生きるための、強さなんじゃねぇかな。

イライラしたとき、「あ、今おら期待してたんだな」ってひとこと思えるだけで、人生はちょっと軽くなる。 そういうことを、この本は教えてくれるんだな。

たった一言の気づきが、毎日の積み重なりで、人生変えちまうこともあるんだよ。

おめぇさんも、試してみねぇか。

著者・長倉顕太氏について

長倉顕太氏はな、1973年東京生まれの作家・プロデューサー・編集者なんだ。 学習院大学を卒業してから職を転々として、28歳のときに出版社に転職したんだと。 そっからが凄ぇんだよ。編集者として手がけた本の累計が1100万部超え。担当した142作のうち65作が5万部以上、22作が10万部以上、年間ベストセラーには6作もランクインしてんだ。

独立してからはホノルルとサンフランシスコを拠点に8年間活動して、コンテンツのプロデュースやビジネスのオンライン化コンサル、教育事業なんかにも携わってるらしい。

「人が動く理由」「人が幸せになる条件」を、出版と現場の両方で何十年もかけて考えてきた人なんだな。 そういう人が「期待しない」って書いてるんだから、軽い話じゃねぇってのが伝わってくるんだ。

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三太

プレゼンター

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家でも職場でも、めんこいわんぱく達に囲まれてるただのサンタだど。 周りの人ハッピーにしてぇっていう想いで発信すっから、時間あるときにでもプレゼント開けてみてくんちぇ。